22.09.2021

Как восстановить дыхание после коронавируса

Даже перенесенная в легкой форме коронавирусная инфекция способна нанести вред организму человека — последствия проявляются в виде головных болей, бессонницы, постоянной усталости и других симптомов. Однако наибольший удар приходится на легкие, ведь нарушение работы дыхательной системы приводит к дефициту кислорода в организме, из-за чего могут развиваться опасные заболевания. Чтобы как можно быстрее восстановить дыхание после коронавируса, нужна грамотная реабилитация, включающая дыхательную гимнастику, кислородотерапию и другие методики. 

Почему после пневмонии, вызванной коронавирусом, тяжело дышать

Попадая в человеческий организм, вирус начинает внедряться в клетки с особыми белками на поверхности — АПФ2 и ACE2. Подобные клетки представлены в тканях нейроглии, головного мозга и дыхательных органов, а значит, они первыми инфицируются вирусом SARS-CoV-2. Поражение альвеол, обеспечивающих газообмен, вызывает недостаток кислорода. В попытке купировать очаг поражения макрофаги вместе с вирусом уничтожают и альвеолы — как результат, развивается воспалительный процесс, спровоцированный самой иммунной системой человека.   

После воспаления в легких остается рубец (фиброз) — внутри эластичной ткани формируются плотные участки, из-за которых уменьшается дыхательная поверхность легких. Наличие фиброза объясняет, почему после пневмонии пациентам тяжело дышать даже в состоянии покоя. Если 2-3 рубца не будут ощутимы, то поражение фиброзом большого процента легких обязательно даст о себе знать.

Общие рекомендации по реабилитации

В среднем восстановление после COVID-19 длится от 14 дней до 1,5 месяца. При обострении хронических заболеваний потребуется дополнительное лечение, поэтому процесс реабилитации может несколько затянуться. Вот несколько советов врачей, как восстановить дыхание при коронавирусе самостоятельно, чтобы быстрее вернуться к полноценной жизни.

1. Полный отказ от вредных привычек. Легким потребуется время, чтобы восстановиться, поэтому в этот период крайне важно воздержаться от курения (включая пассивное). 
2. Умеренная активность. Объясняя, как улучшить дыхание при коронавирусе, врачи напоминают о важности прогулок на свежем воздухе (около 10 000 шагов в сутки).
3. Ежедневная влажная уборка. Чтобы снизить нагрузку на легкие, необходимо регулярно протирать пыль в комнате, где человек проводит большую часть времени. Для увлажнения воздуха в квартире во время отопительного сезона следует использовать увлажнитель.
4. Режим труда и отдыха. После работы должен быть полноценный 8-часовой сон — за это время организм успевает накопить силы и энергию для следующего рабочего дня.
5. Отказ от посещения бани. Резкие перепады температур могут спровоцировать новый воспалительный процесс, что нанесет более сильный урон ослабленному организму.  

Также важно постараться оградить себя от стрессов — любые волнения и тревоги могут ослабить иммунитет. Стрессовые ситуации не просто замедляют процесс реабилитации после COVID-19, они делают организм более уязвимым к другим инфекционным заболеваниям. 

Как восстановить дыхание и здоровье после коронавируса

Реабилитация пациентов с нарушением дыхания после пневмонии при коронавирусе начинается на 20 день болезни — как только острое состояние закончилось, а температура пришла в норму, врач назначает повторное обследование. Это позволяет выявить возможные отклонения в работе почек, сердца и других органов. Программа восстановления после ковида разрабатывается индивидуально для каждого пациента, при этом учитываются тяжесть перенесенной инфекции, степень поражения легких, возраст и пол, наличие тяжелых осложнений.

Правильное питание

После тяжелого инфекционного заболевания доктора рекомендуют придерживаться специальной диеты. Правильное питание обеспечит организм всеми необходимыми витаминами, что поможет ускорить процессы регенерации и, наконец, облегчить дыхание. При составлении повседневного меню важно позаботиться о том, чтобы оно включало следующие компоненты: 

• легкоусвояемый белок, который содержится в говядине, индейке, курятине и яйцах;
• жирные кислоты, преобладающие в морской рыбе, орехах и растительных маслах;
• клетчатка, главными источниками которой являются овощи, фрукты и крупы;
• пробиотики, содержащиеся в молочной продукции и квашеной капусте;
• железо, которое присутствует в говяжьей печени, гречневой каше и петрушке.

Правильно составленный рацион позволит как можно быстрее восстановить дыхание после коронавируса и избавиться от одышки при физических нагрузках. Питание должно быть дробным — кушать нужно не менее 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не перегружать организм. 

Дыхательная гимнастика для восстановления дыхания после коронавируса

Во время лечения врачи объясняют пациентам, как правильно дышать при пневмонии, чтобы в дальнейшем избежать осложнений. По завершении острого воспаления нужно постепенно увеличивать интенсивность дыхательных упражнений — гимнастика ускоряет кровообращение и тренирует ослабленные мышцы. Вот наиболее эффективные упражнения:

• лягте на спину, сделайте неспешный вдох (3-4 секунды) и точно такой же выдох;
• сядьте на стул, прижмитесь к спинке и опустите руки вниз — на вдохе медленно поднимите руки вперед, затем вверх, и на выдохе вернитесь в изначальное положение;
• станьте прямо, согните руки в локтях и расположите кисти на плечах — вдыхая, медленно разводите руки в стороны, затем, выдыхая, снова положите их на плечи.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять до 10 раз, при этом количество повторений можно регулировать в зависимости от самочувствия. В данном случае важно не количество, а плавность и регулярность подходов. При появлении головокружения лучше прекратить занятия.

Кислородотерапия

Главная рекомендация врачей после ковида — больше гулять на свежем воздухе, например, в лесу или парке. Поскольку жители мегаполисов не могут позволить себе часто выбираться на природу, хорошей альтернативой прогулкам будет использование медицинского кислорода на дому. Он содержит в 4 раза больше О₂, чем атмосферный воздух, а значит, гарантирует быстрое облегчение дыхания для легких при коронавирусе и устраняет симптомы кислородной недостаточности. 

Оптимальный вариант для домашнего применения — медицинские кислородные баллончики. Для использования внутри помещений стоит приобрести баллон на 16 литров, которого будет достаточно на 120 вдохов (около 25 процедур). Чтобы поддержать организм на улице, в машине, на работе, можно выбрать более компактный вариант: например, у компании PRANA есть небольшие 8-литровые баллончики, которые легко помещаются в сумку.

Как правильно дышать при коронавирусе, используя кислородные баллоны для оксигенотерапии? Врачи рекомендуют 3-4 подхода в день, по 4-5 входов. Также медицинский кислород можно использовать при любых проявлениях кислородной недостаточности: головокружении, головных болях, одышке и др.

Компания PRANA приглашает оптом купить кислородные баллоны для кислородотерапии с доставкой в любой регион России. Мы выпускаем смесь с оптимальным содержанием кислорода и азота, которая не сушит горло и позволяет практически мгновенно избавляться от симптомов гипоксии. Узнайте больше о нашей продукции и закажите партию продукции, связавшись с нашим менеджером!